Warum ich Alcohol Doesn’t Help, Dammit! noch nicht fertiggeschrieben habe
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Aus dem englischen Original übersetzt.
Ehrlich gesagt dachte ich, ich hätte dieses Buch inzwischen fertig, aber das habe ich nicht. Ich arbeite noch immer an Alcohol Doesn’t Help, Dammit!, abgekürzt ADHD, und dem begleitenden Arbeitsbuch. Das Ganze ist viel grösser geworden, als ich es mir zu Beginn je vorgestellt hatte.
Das ist mein erster Versuch, alles in meinem Kopf zu nehmen und daraus ein richtiges Buch und Arbeitsbuch zu machen. Was als eine Idee begann, ist zu zwei umfangreichen, eng miteinander verbundenen Büchern gewachsen. Jedes wird voraussichtlich ungefähr 300 Seiten haben, zusammen also etwa 600 Seiten.
Alcohol Doesn’t Help, Dammit! ist das Hauptbuch. Es verbindet meine eigenen Erfahrungen mit Forschung über die Beziehung zwischen ADHS und Alkohol und betrachtet gleichzeitig Selbstmedikation in einem viel breiteren Sinn. Das zweite Buch ist ein separates, praktisches Arbeitsbuch mit Übungen, Reflexionsseiten und Hilfen, zu denen Menschen in unterschiedlichen Phasen zurückkehren können, wenn sie ihren Alkoholkonsum hinterfragen oder ihre Nüchternheit schützen. Beide wird es gedruckt und digital geben.
Es gab endlose Überarbeitungen. Kapitel, die ich für fertig hielt und die sich plötzlich nicht mehr richtig anfühlten. Forschungsabgründe, in denen ich verschwand. Erinnerungen, durch die ich ganze Abschnitte neu überdenken musste. Und viele Momente, in denen ich mich fragte, warum um alles in der Welt ich beschlossen hatte, das auf mich zu nehmen.
Dann ist da die Formatierung, die für mich ein absoluter mentaler Albtraum war. Der Teufel steckt wirklich im Detail, und offenbar enthalten Bücher sehr viele Details. Jeder Rand, jeder Seitenumbruch, jede Überschrift, jede Übung, jede Illustration und jedes visuelle Element braucht Aufmerksamkeit. Mein ADHS-Kopf kann mit Freude stundenlang in einem interessanten Forschungsabgrund verschwinden. Aber wenn man ihn bittet, denselben Abstand wiederholt anzupassen, beginnt er mit Meuterei zu drohen.
Der Hauptgrund, warum es länger dauert, ist allerdings ganz einfach:
Ich will etwas, das mir so wichtig ist, nicht überstürzen. Das ist eigentlich kein Buch allein über Alkohol. Es geht darum, was unter unserer Beziehung zu ihm liegen kann und warum Alkohol sich so wirksam anfühlen kann, bevor er mehr Schaden als Erleichterung verursacht. Es geht auch um die anderen Dinge, zu denen wir greifen könnten, wenn wir überfordert, ängstlich, überreizt, emotional überflutet, taub, gelangweilt oder einfach verzweifelt danach sind, unsere Köpfe für eine Weile leiser zu bekommen.
Für eine Person ist das vielleicht Alkohol. Für jemand anderen Essen, Drogen, Einkaufen, Glücksspiel, Sex, Scrollen, Überarbeiten oder die ständige Jagd nach der nächsten Quelle von Stimulation. Von aussen kann das Verhalten unterschiedlich aussehen. Aber die Frage darunter kann sehr ähnlich sein: Was versuche ich so sehr nicht zu fühlen, oder was versuche ich so verzweifelt zu regulieren?
Ich wollte auch ehrlich über Scham schreiben, weil ich glaube, dass sie einer der am wenigsten hilfreichen und gleichzeitig mächtigsten Teile dieses Themas ist. Da ist die Scham, zu wissen, dass etwas dir nicht mehr hilft, und es trotzdem zu tun. Die Scham, noch ein Versprechen an dich selbst zu brechen und dich zu fragen, warum Masshalten für andere machbar wirkt, für dich aber zu einer erschöpfenden inneren Verhandlung wird. Irgendwann kann diese Scham dich glauben lassen, mit dir müsse grundsätzlich etwas falsch sein.
Masking ist ein weiterer wichtiger Teil des Buches, weil so viele Menschen unglaublich gut darin werden, gut auszusehen. Sie gehen zur Arbeit, kümmern sich um andere, halten Fristen ein, machen Witze, treten auf, erreichen Dinge, pflegen Kontakte und halten alles am Laufen. Und verlassen sich im Privaten jeden Abend auf etwas, um herunterzukommen, abzuschalten, sich zu betäuben oder den Lärm im Kopf für ein paar Stunden zu beruhigen. Der Abstand zwischen dem, wie jemand nach aussen erscheint, und dem, was tatsächlich darunter passiert, kann enorm sein.
Ich glaube nicht, dass Scham Menschen hilft, sich zu verändern. Aber ich glaube, dass Verständnis helfen kann. Ich will kein Buch schreiben, das mit dem Finger auf Menschen zeigt oder ihnen sagt, sie bräuchten einfach mehr Disziplin. Ich möchte erforschen, warum bestimmte Verhaltensweisen so zwingend werden können, besonders wenn jemand ohnehin schon mit Impulsivität, emotionaler Intensität, Überforderung, Rastlosigkeit oder einem ständigen Bedürfnis nach Erleichterung lebt.
Es gab Gründe, warum ich trank.
Es gab Gründe, warum Alkohol eine Zeit lang für mich funktionierte. Und es gab genauso reale Gründe, warum er das irgendwann nicht mehr tat. Ich möchte über alle diese Phasen ehrlich sein, statt meine Vergangenheit in eine ordentliche Genesungsgeschichte umzuschreiben, in der jede schwierige Erfahrung praktischerweise zu einer Lektion wird.
Das Arbeitsbuch ist beinahe zu einem zweiten Hauptbuch geworden, weil ich nicht möchte, dass es aus allgemeinen Tagebuchfragen besteht, die jemand einmal beantwortet und dann nie wieder ansieht. Ich möchte, dass es wirklich nützlich ist für den Menschen, der noch nicht aufgehört hat zu trinken, aber leise begonnen hat, sich zu fragen, ob er es muss. Für den Menschen am Rand der Nüchternheit, der Angst davor hat, wie ein Leben ohne Alkohol aussehen könnte.
Und für den Menschen, der schon einige Zeit nüchtern ist, aber plötzlich diesen vertrauten Gedanken hört: Vielleicht könnte ich es diesmal kontrollieren. Diese letzte Person ist mir genauso wichtig. Wenn eine Übung, eine Seite oder sogar ein Satz einen Gedanken unterbricht, bevor daraus ein Rückfall wird, dann werden all diese Überarbeitungen es wert gewesen sein.
Ehrlich zu schreiben ist viel schwieriger, als klug zu schreiben.
Es wäre leicht gewesen, Nüchternheit geradlinig klingen zu lassen, rückblickend alles aufzuräumen und jede schmerzhafte Erfahrung in eine bequeme Schlussfolgerung zu verpacken. Aber so ist es nicht passiert. Und etwas anderes vorzutäuschen würde niemandem helfen. Also gehe ich beide Bücher immer wieder durch, entferne alles, was zu glatt klingt, füge Dinge hinzu, die mir jemand hätte sagen sollen, und frage mich, ob jeder Abschnitt wirklich nützlich ist oder auf der Seite nur gut klingt. Ich versuche, das zu schaffen, was ich mir gewünscht hätte, als ich meine eigene Beziehung zu Alkohol noch hinterfragte.
Irgendwo fragt sich gerade jemand, warum er immer wieder etwas tut, von dem er weiss, dass es nicht mehr hilft. Vielleicht fragt diese Person, warum Alkohol ihren Kopf leise macht, warum Masshalten so viel Anstrengung kostet, warum sie für alle anderen alles zusammenhalten kann und sich damit trotzdem vollkommen ausser Kontrolle fühlt. Oder warum sie sich immer wieder verspricht, dass morgen alles anders wird. Vielleicht beginnt sie auch, die viel grössere Frage zu stellen: Was, wenn ich tatsächlich aufhören würde?
Diese Fragen verdienen etwas Besseres als: Streng dich mehr an. Und deshalb bin ich so entschlossen, diese Bücher fertigzustellen und in die Welt zu bringen. Alcohol Doesn’t Help, Dammit! und das begleitende Arbeitsbuch werden gedruckt und digital erscheinen. Sie kommen später, als ich erwartet hatte. Aber ich glaube wirklich, dass sie dadurch ehrlicher, praktischer und sehr viel nützlicher werden. Natürlich ist dieses Buchcover auch noch in Arbeit.